6 Cara Menghilangkan Stres Paling Sederhana Yang Bisa Kamu Lakukan

Cara sederhana menghilangkan stres

sumber gambar: http://vemale.com

Cara Menghilangkan Stres Paling Sederhana – Berkaitan dengan rutinitas harian seperti dunia kerja dan pendidikan, sering kali stres dialami oleh orang yang terlalu terbebani oleh pekerjaannya. Oleh karena itu, akan hal tersebut dapat diminimalisir, ada beberada hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres akibat beban kerja tersebut. Beberapa hal yang bisa kamu lakukan adalah sebagai berikut:

1. Tidurlah Sejenak dan Beristirahat

Bisa jadi seseorang mengalami stres dikarenakan terlalu lelah dalam menjalani rutinitas harian. Misalnya seorang mahasisa yang terlalu banyak menjalani kegiatan, ditambah lagi dengan tanggung jawab tugas kuliah. Jika semuanya dipaksakan akan menyebabkan kelelahan yang berlebihan, akibatnya bisa-bisa tugas malah tidak kelar dan kamu akna sangat rentan mengalami stres.

Untuk itu, jika kamu mengalami hal yang serupa entah itu tanggung jawab pekerjaan, tugas, atau hal-hal lain yang menyita banyak tenaga dan pikiranmu. Sejenak beristirahatlah, sejam atau dua jam lalu mandi agar segar kembali. Setelah itu bisa kamu lanjutkan tugas pekerjaanmu.

2. Mengatasi Stres dengan Cara Menulis

Menulis adalah bisa membantu seseorang dalam mengatasi stres dalam diri seseorang. Sebenarnya seseorang yang mengalami stres butuh mengeluarkan beban yang di alaminya, cara yang baik untuk meluapkan emosi dari beban adalah dengan cara menulis.

Dalam duni hipnoterapi menulis bisa menjadi salah satu metode yang disebut silent abbreaction, yaitu membantu melepaskan beban dengan cara senyap. Cara ini cukup efektif karena kebanyakan orang merasa malu untuk mengungkapkan beban yang ia rasakan.

Atau alasan lainnya, seseorang tidak tahu bagaimana cara mengungkapkan beban / masalah yang dirasakannya. Solusinya adalah dengan menulis, namun tidak semua orang cocok dengan metode ini, solusi ini lebih tepat untuk orang-orang yang berkepribadian melankolis.

3. Cara Menghilangkan Stres dengan Jalan – jalan / Bersepeda

Jalan-jalan atau bersepeda adalah hal yang bisa meredakan stress seseorang, selain sehat untuk kesehatan fisik juga bisa memberikan efek yang baik untuk kesehatan mental. Olah raga ini bisa dibilang olah raga yang semua orang bisa melakukannya, tidak memerlukan keahlian khusus.

Jadi kamu bisa melakukannya semaumu, dengan menjalani olah raga tanpa beban ini bisa membantu menyegarkan pikiranmu, membantu meningkatkan oksigen dalam otak. Oksigen kemudian membantu meningkatkan kemampuan dari berfikir.

4. Olah Raga Secara Teratur

Olah raga adalah cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres yang kamu alami. Seperti contoh sebelumnya adalah dengan cara jalan-jalan, bersepeda atau dengan yang lebih berat misalnya lari.

Lakukan secara rutin agar kesehatan mental kamu terjaga, kalau tidak rutin itu sama saja lho karena stres mu akan menghilang cuma dalam sementara waktu saja.

Baiknya kamu berolah raga mulai dari yang ringan terlebih dahulu, karena untuk pemula tidak baik jika langsung menjalani olah raga yang berat. Hal tersebut tidak baik untuk kinerja jantung kita karena secara mendadak, jantung dipaksa bekerja melebihi kemampuan normalnya.

Untuk itu, mulailah dari yang ringan-ringan dahulu dan lakukan secara rutin, nanti bisa kamu lakukan secara bertahap dengan menambah porsi olah raga yang kamu jalani. Jangan lupa tetap sesuaikan dengan kemampuan dirimu.

5. Perbanyak Minum Air Putih dan Makan-makanan Bervitamin

Perbanyaklah meminum air putih setiap hari, agar tubuh kamu tetap sehat dan tidak mudah lelah. Ditambah lagi dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung vitamin, contohnya buah dan sayur-sayuran.

Ingin tahu makanan-makanan penghilang stres : Baca Daftar Makanan Penghilang Stres

Makanan yang banyak mengandung vitamin tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga bagus untuk kesehatan orat dan pikiran. Dengan begitu jika tubuh dan pikiran kamu sehat maka akan menjadikan kamu semakin kebal terhadap gangguan stres.

6. Menghilangkan Stres dengan Cara Relaksasi dan Yoga

Melakukan relaksasi dengan cara meditasi atau yoga, teknik ini adalah salah satu cara efektif yang telah terbukti ampuh untuk mengatasi stress sejak dahulu kala, jika di latih secara teratur stres bisa hilang dan terobati. Dalam tingkatan kehidupan seseorang akan semakin lebih baik menjadi lebih tenang, selain itu tubuh bisa menjadi lebih sehat.

Kalau cara ini sedikit rumit, kamu butuh latihan dan ada teknik-teknik tersendiri agar meditasi yang kamu lakukan benar serta membuahkan hasil. Untuk itu, kamu bisa belajar yoga  di tempat-tampat pelatihan yoga yang sudah terpercaya dan terbukti.

Itulah 5 hal sederhana ditambah 1 yang lebih advance, yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres, semoga kita dianugrahi oleh Tuhan senantisan jiwa yang kuat, pikiran dan tubuh yang sehat. Aamiin.

Semoga bermanfaat ya, jangan lupa di bagikan artikel ini, klik tombol share dibawah 😀

Disclaimer: Komentar adalah tanggapan pribadi, tidak mewakili kebijakan GushaironFadli.com. Redaksi berhak menyunting atau menghapus kata-kata yang berbau narsisme, promosi, spam, pelecehan, intimidasi dan kebencian terhadap suatu golongan.

Loading Disqus Comments ...
  • Add Your Comment